Det er flere helseeffekter å få av å trene. Det å være i fysisk aktivitet kan fungere som medisin mot ulike helseplager.
Ikke-smittsomme sykdommer står for 87 prosent av sykdomsbyrden i Norge. Vi hører ofte at fysisk aktivitet er positivt for å unngå disse sykdommene.
– Det er mange ting, men totalt sett er vi mennesker skapt for bevegelse. Når du er i bevegelse, stimulerer du alle de sentrale organene på en positiv måte. Hjerte, lunger, beinvev, fordøyelsen og ikke minst hjernen vår, sier Jostein Steene-Johannessen.
Han og Sigmund A. Anderssen har tatt for seg de ulike livsstilssykdommene og hva fysisk aktivitet kan bety for både forebygging og behandling.
- Effekten trening har på hjerte- og karsykdommer er kanskje det som er studert mest og det hele startet på 1950-tallet, sier forskerne.
– Vi har ganske gode bevis for at personer som er fysisk aktive har mye lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de som er lite aktive, sier Anderssen.
Han ramser opp risikofaktorer som arv, miljø og kjønn, som er faktorer vi ikke kan gjøre noe med. Derimot kan trening ha en positiv effekt på disse risikofaktorene: høyt kolesterol, blodtrykk, karbohydratmetabolisme og overvekt
Det finnes selvfølgelig gode blodtrykkssenkende medisiner som kan regulere blodtrykket, men fysisk aktivitet kan også ha god effekt.
– Folk som trener regelmessig og samtidig har høyt blodtrykk kan forvente en reduksjon på hele 12 millimeter (Hg) i det vi kaller systolisk blodtrykk, det høyeste blodtrykket. Det er en ganske formidabel effekt, sier Anderssen.
Du kan høre mer om effektene av trening har på folkehelsen i NIH-poden som kom ut 24. september.
