For kort tid siden kunne du lese her på siden at trening på mange måter kan virke som medisin for kroppen. Flere rapporter viser denne positive effekten.
Det er imidlertid en viktig faktor for at dette skal kunne skje, nemlig at treningen blir gjort regelmessig. Dersom man skal få en eller form for medisinsk effekt er det nødvendig at man trener flere ganger i uka.
Å drive aktivt med trening reduserer blant annet risikoen for å få høyt blodtrykk og for personer som allerede har forhøyet blodtrykk, kan trening være et godt supplement til medikamenter.
Kondisjonstrening er det som har best effekt for de med høyt blodtrykk. Også styrketrening kan ha god effekt, men ikke i like stor grad som trening av kondisjon.
Også det å gå tur, enten ute eller på tredemøllen, vil være noe av det som bidrar positivt.
Helsedirektoratet har kommet med noen anbefalinger om ukentlig fysisk aktivitet. Disse sier at 75 til 150 minutter med høy intensitet, 150 til 300 miinutter med moderat intensitet eller en kombinasjon av dette vil gi en bedret helse.
Det samme direktoratet har regnet seg frem til at det norske samfunnet ville kunnet spart nær på 240 milliarder kroner dersom fulgte anbefalingene for ukentlig aktivitet.
