Hyrox har kommet til Norge med storm og er blitt en svært så populær treningsform. Med mye variasjon og øvelser alle klarer, så er det kanskje ikke så rart. Her kombinerer man både løping og funksjonell trening.
Selve konkurransen består av en serie stasjoner med løping mellom. På hver stasjon skal man utføre en øvelse. Totalt skal man gjennom 8 kilometer a 1 kilometer, etterfulgt av 8 ulike øvelser mellom hver løping. Konseptet er likt på alle konkurranser. Derfor er det veldig forutsigbart for hva man skal gjennom - noe som er betryggende for mange. Løypa ser slik ut:
- 1km løping
- Skierg 1000m
- 1km løping
- Sled push 50 meter a 4 lengder
- 1km løping
- Sled pull 50 meter a 4 lengder
- 1km løping
- Burpee broad jump 80 meter
- 1km løping
- Roing 1000m
- 1km løping
- Farmers carry med 2 x kettlebell 200 meter
- 1km løping
- Walking lunges med sandsekk 100meter
- 1km løping
- Wallball 100 stykker
Man må ikke ha som mål å delta i en konkurranse. Som tidligere nevnt, passer denne treningsformen alle ferdighetsnivåer. Mye av konkurransen består av løping. Derfor blir det mye trening både for å forbedre hastighet og utholdenhet til et langt løp. Ønsker man ikke å jogge på trening, så kan man for eksempel starte med å gå på mølla. Har man et vondt kne, kan man bytte ut løping ved å bruke skierg / stakemaskin. De ulike øvelsene krever styrke i ulike muskelgrupper. Her er variasjon nøkkelen. Man trenger ikke trene de ulike hyrox øvelsene på hver trening. Det kan varieres med andre øvelser som styrker de samme muskelgruppene.
På Fitnesspoint i Åfjord har vi utstyret som trengs for å få til ei skikkelig god hyrox inspirert treningsøkt. Vi har også opparbeidet oss et stort, godt og støttende miljø å trene i. Både for de som ønsker å trene for gøy, og de som trener til konkurranse. Det ble skrevet en artikkel i Fosna Folket i høst om akkurat dette. Les den her: Hekta på HYROX
Er du også interessert i å teste ut treningsformen? Kom å prøv det hos oss!
