Forskere ved NTNU har vist at trening med høy intensitet etter 4x4 prinsippet, fører til lavere dødelighet hos 70 åringer. Kondisjon pleier å falle med 20% over en 10-årsperiode hos eldre som ikke trener. De som opprettholdt kondisjonen best, hadde sunnest utvikling når det gjaldt risikofaktorer for livsstilssykdommer og dårlig helse. Blodtrykk, midjemål, kolesterol og hvilepuls og psykisk helse var bedre hos de som greide å redusere fallet i kondis igjennom de 5 årene studien varte. Du kan lese om studien på forskning.no hvor du også finner en video med oppskrift på 4×4-metoden som deltakerne i høyintensitetsgruppa fulgte i Generasjon 100-studien.
Du trenger ikke vente til du blir 70 - begynn i dag! Trenger du hjelp til å komme igang? Ta kontakt med en av våre dyktige personlige trenere!
