Det viktigste er å ikke prøve å ta igjen alt på én uke. Begynn med 2–3 treningsøkter den første uken, og øk gradvis både varighet og intensitet. Velg øvelser du liker, slik at det blir enklere å finne tilbake til treningsgleden.
Sett deg realistiske mål, for eksempel å gjennomføre et bestemt antall økter i løpet av den første måneden, i stedet for å fokusere på prestasjoner eller resultater med én gang. Husk at kroppen trenger litt tid til å tilpasse seg igjen, og litt stivhet de første øktene er helt normalt.
Planlegg treningen inn i kalenderen som en fast avtale, og vær fleksibel dersom hverdagen blir travel. Det viktigste er å komme i gang og bygge en stabil rutine. Små, jevnlige steg gir bedre resultater enn en hard start som blir vanskelig å opprettholde. Med litt tålmodighet er du raskt tilbake i god treningsflyt.
