Ble det litt for mange lys sommerkvelder, med god mat og godt drikke, og ikke riktig så mange treningsøkter som du ønsket i sommerferien? Fortvil ikke. Det er aldri for sent å komme i gang igjen.
Som alltid er det ikke vanskelig å begynne å trene eller å komme i gang igjen etter en treningspause. Det som er utfordrende, er å fortsette når man først har begynt.
For noen få år siden undersøkte Forsking.no hva som skulle til for at man skulle klare å opprettholde treningen og unngå å bli en av de mange som er støttemedlemmer for treningssenterbransjen. Svaret man fikk fra treningsforskere var stort sett entydig. Tålmodighet ble nevnt av flere og det er lurt å begynne litt forsiktig og ikke se for mye til sidemannen på treningssenteret. Han eller hun har kanskje helt andre forutsetninger enn det man selv har. Vedkommende trener kanskje til et ultraløp, en maraton eller kanskje Den store styrkeprøven.
Rådene fra ekspertene sa også at man bør rette fokus på noe man synes er gøy og noe man mestrer, eller vet man vil kunne mestre med øvelse og trening.
Videre poengterte man nytten av å holde litt igjen der hvor dette trengs. Det er ofte slik at hodet vil mer enn hva kroppen evner og klarer. Litt trening er bedre enn alt for mye trening.
Et annet råd fra treningsforskerne var at man til stadighet burde minne seg selv på hvorfor man startet med treningen, og heller ikke glemme det faktum at helsen blir bedre i fra dag én og at hver bidige økt gjør deg litt bedre trent.
Det hjelper også å gi seg selv et klapp på skulderen.
