Nytt år, januar og nyttårsforsetter. Nyttårsforsetter er for mange en stor motivasjon når det kommer til en endring i positiv retning. I vår bransje, treningsbransjen ser vi mange mennesker som gjerne ønsker å trene mer og spise bedre. Men hvordan lykkes man med dette? Vi har tatt en prat med vår markedssjef og PT-ansvarlig, Argjent Ahmeti. Han har gjennomført over 10 tusen PT timer og har sett hva de som lykkes gjør, kontra de som faller av i mars måned og må starte på nytt neste januar.
De som lykkes med en varig livstilsendring tenker gjerne langsiktig og har planlagt treningen sin godt i sin hverdag. Treningen deres, og helsen deres betyr mye, derfor prioriterer disse menneskene også dette ukentlig, selv om ukene er hektiske og det er mange gjøremål.
De som ikke lykkes går ut uten en plan, og trener veldig ofte på følelser og motivasjon. Hvis motviasjonen er på topp i januar, trener disse menneskene fem ganger i uken og går knallhardt ut. Disse øktene passer gjerne ikke inn i en hektisk hverdag, og den høye belastningen sørger for slitasje og skader. Som følge av dette, faller motivasjonen betraktelig, og da kan det gå mange måneder før man kommer seg på trening igjen.
Prisippet om kontiunitet er helt essiesielt når det kommer til å lykkes med trening. Det er smartere å trene to ganger hver uke gjennom hele året, enn å trene fem ganger i uken hele januar, for så å ha en lang pause uten trening. Ved å trene jevt og trutt vil du bygge gode vaner som hjelper deg med å opprettholde en god struktur på treningen.
Det vi ser på de som trener over tid, de spiser bedre også. Treningen skaper en kjedereaksjon i positiv retning. Det bidrar til at du spiser sunnere og bedre mat gjennom året.
Tenk langsiktig og ha en god plan. Da lykkes du. Lykke til!