Mange ferske mødre er engstelige for å trene styrke. Men magen og delte magemuskler er ikke noen hindring for å trene tung styrketrening.
Sandra Bjordal Gluppe skrev i fjor doktorgradsavhandlingen "Mammamage - et problem etter fødsel?" og Gluppe, som også er fysioterapeut, har gjennom flere undersøkelser sjekket blant annet delte magemuskler etter fødsel.
I den ene studien viste det seg at svært mange av de 460 førstegangsfødende kvinnene som var med, var bekymret for utseende til magen etter fødsel. De som fortalte at de hadde utbuling på magen, som er et tegn på delte magemuskler, var også mindre fornøyd enn dem som ikke hadde det.
Veldig mange har ofte spørsmål om magen og er redde for å gjøre feil. Men Gluppe sa i forbindelse med sin doktorgradavhandling at det er viktig å formidle at det er helt normalt at magen forandrer seg etter fødsel. Likevel er det fremdeles mulig å bruke musklene i magen.
Gluppe har også fått en anerkjent pris for nettopp denne forskningen, hvor et av hovedfunnene var at sit ups/curl ups ikke er farlig eller forverrer de delte magemusklene. Det helt motsatte av hva mange mødre har fått høre og lest på sosiale medier og net, myten om at de ikke bør ta sit-ups og lignende øvelser.
– Det er selvsagt en sårbar periode etter fødsel der man må finne ut av ting. Men fysisk aktivitet og trening er så viktig å komme i gang med. Det trenger ikke å være sit-ups eller hard styrketrening, all aktivitet bidrar positivt. For eksempel trilleturer med vogn. Treningen kan du gjenoppta gradvis, og det kan være lurt å ta kontakt med en fysioterapeut eller helse- og treningsfysiolog for å få hjelp til dette, mener Gluppe.
