Til uka er det Valentinsdagen – alle hjerters dag og kjærlighetens dag! En merkedag for å feire kjærlighet, romantikk og vennskap. Det er dagen for blomster, sjokolade og andre hyggelige gaver. Så hvorfor ikke ta med kjæresten, ektefellen, en god venn – eller noen andre du er glad i – på en treningsdate?
Forslag til parøvelser:
Knebøy: Stå rygg mot rygg og ta knebøy samtidig. En annen variant er at den ene tar armhevinger mens den andre holder beina og tar knebøy samtidig. Ustabilt og morsomt – prøv selv!
Utfall: Ta hverandre i hendene – én tar utfall fremover mens den andre tar utfall bakover.
Situps: Gjør forskjellige varianter sammen! For eksempel kan dere hekte beina i hverandre og klappe på toppen. En annen variant er at den ene tar dips på knærne til den som gjør situps. Eller prøv "sykkel-situps" mot hverandre.
Planke: Stå i planke mot hverandre og klapp. I sideplanke kan én stå mens den andre prøver å vippe vedkommende ut av balanse.
Overkropp: Én ligger på ryggen mens den andre står over og holder hendene til den som ligger. Den som står, løfter den andre – prøv å holde kroppen strak når du løftes!
Avslutt med litt lek:
Gå trillebår
Kjør noen runder med god, gammeldags "rævkrok"
God trening – og happy Valentine!