Når vi trener, mister vi væske gjennom svette og pust. Jo høyere intensitet og temperatur, desto større væsketap. Derfor bør man ikke vente til tørstefølelsen melder seg, men drikke jevnt gjennom hele økten.
En god tommelfingerregel er å drikke et glass vann 30–60 minutter før trening, ta små slurker mellom øvelsene, og fylle på med et nytt glass etterpå. Det er bedre å drikke litt og ofte enn mye på én gang.
Vann dekker behovet for de fleste, men ved lange eller svært svetteøkter kan sportsdrikk med litt salt og karbohydrater være nyttig for å opprettholde energinivået.
Unngå store mengder kaffe, energidrikker eller sukkerholdig brus – de kan virke vanndrivende eller gi raske svingninger i energien.
Et godt tips er å ha med egen vannflaske på trening. Det gjør det lettere å holde på vanen og sikrer at kroppen får den væsken den trenger for å yte optimalt og restituere raskt. På de ulike sentrene hos Fitnesspoint har vi ulike typer drikkestasjoner. Det viktigste er å benytte dem. Gjerne i en flaske du har med deg og som gjør det enklere å få i seg nok drikke mellom de ulike øktene.
