Når har du skapt en livstil?

Det virkelige skiftet skjer når både treningen og maten du spiser slutter å være en streng diett eller en midlertidig kur, og i stedet blir til den måten du lever på. Du har klart å skape en livsstil når valgene du tar i hverdagen er basert på at du vil gi kroppen din de beste forutsetningene for å fungere godt. Her er tegnene på at både kostholdet og treningen har blitt en naturlig livsstil:

• Mat er drivstoff og glede, ikke dårlig samvittighet: Du har lagt bort "alt eller ingenting"-mentaliteten. Du spiser næringsrik mat fordi det gir deg energi til å trene og fungere i hverdagen, men du kan også nyte et godt måltid eller en sjokolade uten å føle at du har "feilet".
• Rutinene overlever ferier og helger: Du går ikke lenger "på en smell" i helgene for så å starte på nytt på mandag. De sunne vanene dine flyter naturlig inn i både hverdager, ferier og sosiale lag fordi du trives med dem.
• Du lytter til kroppens faktiske behov: Du klarer å skille mellom ekte sult, sug etter noe søtt, og emosjonell spising. Samtidig vet du når kroppen trenger hvile, og når den har godt av å bli presset litt på trening.
• Planlegging skjer uten stress: Det å handle inn sunne råvarer og ha smarte alternativer tilgjengelig i kjøleskapet krever ikke lenger enorm tankevirksomhet. Det har blitt en fast rutine som sparer deg for tid og dårlige impulskjøp.
• Du merker effekten på innsiden: Den største motivasjonen er ikke lenger bare vekten eller speilbildet. Det er den stabile energien gjennom dagen, et jevnere humør, bedre fordøyelse og den dype nattesøvnen.
• Det føles ikke som et offer: Du sitter ikke og savner det "gamle livet" der du beveget deg mindre og spiste mer prosessert mat. Du genuint foretrekker å føle deg sterk, opplagt og frisk.  
• Samtidig unner du deg ting med god samvittighet: Du lar seg selv få lov å ha kosedager, fordi du også trenger det. Selv om du velger gode alternativer daglig, vet du at det ikke vil gjøre skade om du tar et kakestykke eller spiser smågodt en kveld.