Da er januar snart over, og den typiske nytt og bedre liv dabber litt ut. Man har tross alt vært flink en hel måned, så da fortjener man en velfortjent pause? Svaret mitt er kanskje hardt, men ærlig – NEI!
Selv om man har vært kjempeflink i januar, vil man ikke skape den gode aktive livstilen på januar rushet. Målet med trening kan være forskjellig, men er det en ting man bør ha i bakhodet, er at trening skal være noe man holder fast i, lenge. Ofte kickstarter man treninger for hardt, og man mister alt av mot på slutten av januar. Noe som ikke vil gi deg resultater, det tar lengre tid!
Tenk heller step by step – Man trenger ikke trene 7 dager i uka og bli verdens mester på kort tid. Så lenge du starter rolig, gradvis øker intensitet underveis, vil kroppen din venne seg på nye rutiner og du vil kjenne på at du endrer mønster og at fysikken endrer seg. Hvis du heller har fokus på en livstil og ikke på at man skal bli toppidrettsutøver innen 2 måneder, så vil du merke at trening blir en vane, og ikke noe man MÅ gjøre fordi man skal bli i bra form.
Jeg vet at det fins oppturer og nedturer i trening, motivasjonen kan gå i berg og dalbane, og du har kanskje hørt at man til slutt blir avhengig av og komme seg på trening. For meg, fins det dager som er tyngre, lysten på trening er helt borte, men jeg drar! Og en dag uten aktivitet kjennes mer tung enn dager med trening. Vær sta nok til og presse deg bittelitt, om du så drar ned for å gå litt på mølla, har du hvert fall gjort litt. Samtidig, når man er der og starter vil du kjenne på en smule mestring og kanskje utfører du en mer hard økt enn du hadde tenkt før du dro ned. Den følelsen etterpå, den lover jeg gir deg masse glede!
Senk skuldrene, ikke gi opp og sørg for at du er litt hard med deg selv i starten. Resultater vil komme, og du vil merke at trening blir en del av hverdagen. Men da må du ikke gi opp for tidlig.
Lyst på en time med coach? Vi har nå tilbud – Ta kontakt for mer info!
